Ein Hitzschlag ist allgemein als schwerer Hitzschlag bekannt. Patienten mit Hitzschlag haben normalerweise hohes Fieber, eine Körpertemperatur von über 40 °C, trockene und heiße Haut ohne Schweiß, psychische Störungen, Organversagen usw. Wenn sie nicht umgehend und richtig behandelt werden, liegt die Sterblichkeitsrate bei 50 bis 70 %. Laut medizinischen Forschungsberichten liegt die Sterblichkeitsrate bei 60 bis 80 %, wenn die Körpertemperatur von Hitzschlagpatienten nicht innerhalb von 24 Stunden auf Normalwert abgekühlt werden kann. Outdoor-Sportler sind die Hochrisikogruppe für Hitzschlag.
1. Abhängig von den Symptomen eines Hitzschlags gibt es drei Stufen:
1-1.Vorhersehbarer Hitzschlag
Zu den Symptomen zählen Kopfschmerzen, Schwindel, Durst, Schwitzen, Übelkeit, Schwäche in den Gliedmaßen und schneller Puls.
1-2. Leichter Hitzschlag
Unaufmerksamkeit, unkoordinierte Bewegungen und verschwommenes Bewusstsein. Kalte und feuchte Haut, Körpertemperatur oft über 38 Grad, gerötetes Gesicht, starkes Schwitzen, heiße Haut und andere Symptome.
1-3.Tiefenhitze
Hitzschlag, Durst und Muskelkrämpfe (umgangssprachlich Krämpfe). Sonnenstich: Direkte Sonneneinstrahlung kann zu Schäden an Gehirnzellen führen. Hitzeerschöpfung: Übermäßige Dehydration und Salzmangel. Hitzschlag: Übermäßige körperliche Anstrengung bei hohen Temperaturen.
Die Sterblichkeitsrate bei einem schweren Hitzschlag ist extrem hoch. Wie können Menschen, die gerne Outdoor-Sport treiben, ihn verhindern? Hier sind 5 einfache Tipps zur Vermeidung von Hitze, mit denen Sie Leben und Tod vermeiden können.
2. 5 Möglichkeiten, einem Hitzschlag vorzubeugen:
Tipp 1: Meiden Sie die sengende Sonne
Die Hauptursache für einen Hitzschlag ist eine längere Exposition gegenüber der sengenden Sonne. Daher sollten Sie die Sonne bei Reisen in heißen Zeiten meiden, insbesondere zwischen 10 und 16 Uhr. Radfahrer, die schwach und krank sind, aber gerne Rad fahren, sollten versuchen, das Ausgehen während der heißen Sonne so weit wie möglich zu reduzieren. Wenn die hohen Temperaturen das „ungebremste Herz“ des Freizeitradler , empfiehlt es sich, eine leichte Hängematte oder ein Sonnendach mitzubringen. Sobald Ihnen die Sonne direkt auf den Kopf scheint, suchen Sie sich schnell einen Platz mit üppigen Bäumen, grünem Wasser und zirpenden Zikaden, um sich auszuruhen und der Hitze zu entgehen.
Tipp 2: Sonnenschutz
Wenn Sie ausgehen, sollten Sie Ihre Sonnenschutzausrüstung fürs Fahrrad bereithalten. Sie können Fahrradkleidung mit UV-Schutz und guter Atmungsaktivität tragen. Tragen Sie dann Sonnenschutzmittel auf. Auch Männer mit starkem Körperbau sollten die oben genannten Schutzmaßnahmen ergreifen. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Sonnenschutzmittel Sonnenbrand und auf natürliche Weise einen Hitzschlag verhindern kann, also tragen sie eine dicke Schicht auf oder bedecken ihren ganzen Körper mit kühlendem Öl, um sich abzukühlen. Tatsächlich verhindern diese Praktiken nicht nur keinen Hitzschlag, sondern können sogar einen Hitzschlag verursachen. Eine dicke Sonnencreme auf der Haut beeinträchtigt die Schweißabsonderung, was natürlich zu einer langsamen Wärmeableitung führt. Ebenso verringert das Auftragen von kühlendem Öl auf den ganzen Körper die Schweißabsonderung aufgrund des kühlen Gefühls.
Tipp 3: Wasser nachfüllen und hitzebeständige Früchte essen
Wenn Sie bei hohen Temperaturen reisen, sollten Sie sich angewöhnen, Wasser zu trinken. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Es wird empfohlen, Sportgetränke zu trinken, da Sportgetränke Oligosaccharide in Glukoseeinheiten und Elektrolyte wie Kalium und Natrium enthalten, die leicht vom Körper aufgenommen werden und den Elektrolythaushalt im Körper ausgleichen können, ohne Dehydrierung zu verursachen. Oder trinken Sie erfrischenden Tee mit Salz. In einer Umgebung mit hohen Temperaturen kann der menschliche Körper innerhalb von 1 Stunde bis zu 1 Liter schwitzen.Beim Nachfüllen von Wasser müssen die Grundsätze „rechtzeitig“ und „kleine Mengen und mehrmals“ eingehalten werden.
Während der Fahrt bergauf E-Bike , sollten Sie alle 15 Minuten etwa 200–300 ml Wasser nachfüllen, so als würden Sie ein Drittel des Fassungsvermögens einer Mineralwasserflasche trinken. Trinken Sie nicht jedes Mal zu viel und füllen Sie es mehrmals nach. Obwohl es auch wichtig ist, Wasser nachzufüllen, wenn Sie einen Hitzschlag haben, sollten Sie, wenn Sie heftig erbrechen und nicht selbst Wasser nachfüllen können, rechtzeitig zum Arzt gehen und medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, um den Wasserhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. Wenn Sie in Ihrer Freizeit fahren, können Sie auch hitzebeständige Früchte mit auf die Straße nehmen, wie zum Beispiel saftige und süße Wassermelonen, die nicht nur kühl sind, sondern auch Energie geben .
Tipp 4: Wichtige Medikamente zur Vorbeugung von Hitzschlag
Wenn Sie im Sommer verreisen, sollten Sie die üblichen Hitzemedikamente der Familie mitführen, beispielsweise Ren Dan, Shi Di Shui, Huo Xiang Zheng Qi Shui, Qing Liang You, Wu Ji Dan usw. Sobald die Symptome eines Hitzschlags auftreten, können Sie Hitzemedikamente einnehmen, um den Zustand zu lindern.
Tipp 5: Achten Sie auf Reisen auf Ihre körperliche Verfassung
In der heißen Jahreszeit treten auch viele Krankheiten auf. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Menschen, die sich von schweren Krankheiten erholen, und Menschen, die schwach sind, sollten im Rahmen ihrer Möglichkeiten reisen und ihr Bewusstsein für Schutzmaßnahmen schärfen. Wenn Sie beim Fahren im Freien schwindlig und schwach werden, ein Engegefühl in der Brust, Panik und Kurzatmigkeit verspüren, können manche Menschen auch gerötetes Gesicht, starkes Schwitzen und beschleunigten Herzschlag haben. Wenn Sie zu dieser Zeit weiter durchhalten, können Sie Symptome eines Hitzschlags verspüren und schwerwiegende Folgen haben. Sobald die oben genannten Anzeichen eines Hitzschlags auftreten und Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie die heiße Umgebung schnell verlassen und einen kühlen und belüfteten Ort zum Ausruhen aufsuchen; mehr salzigen kühlen Tee trinken und Sie können auch kühles Öl, Windöl usw. auf die Stirn und die Schläfen auftragen oder chinesische Medizin wie Ren Dan, Shi Di Shui und Huoxiang Zhengqi Shui einnehmen.
Zusätzlich zum heißen Sommer,
Menschen, die Outdoor-Sport treiben, sind anfällig für Hitzschlag. Nach dem Herbst wird der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht größer, aber manchmal ist es tagsüber immer noch sehr heiß, besonders wenn es nach dem Herbst lange Zeit sonnig und regnerisch ist. Die Hitze ist drückender, und wenn Sie nicht aufpassen, können Sie auch einen Hitzschlag erleiden. Daher möchte ich mit Lesern, die Radsport lieben, eine Zeile aus einem Film teilen: „Machen Sie sich nicht kaputt, um zu gewinnen“, damit Sie in einer sicheren Umgebung glücklich Fahrrad fahren können.
