Hitteberoerte is algemeen bekend als ernstige hitteberoerte. Patiënten met een hitteberoerte hebben meestal hoge koorts, een lichaamstemperatuur boven de 40°C, een droge en hete huid zonder zweet, psychische stoornissen, orgaanfalen, enz. Als ze niet snel en goed worden behandeld, zal het sterftecijfer oplopen tot 50%-70%. Volgens medische onderzoeksrapporten zal het sterftecijfer oplopen tot 60%-80% als de lichaamstemperatuur van hitteberoertepatiënten niet binnen 24 uur weer normaal kan worden. Buitensportliefhebbers vormen de risicogroep voor hitteberoerte.
1. Afhankelijk van de symptomen van een hitteberoerte zijn er drie niveaus:
1-1. Voorspellende hitteberoerte
Symptomen zijn onder meer hoofdpijn, duizeligheid, dorst, zweten, misselijkheid, zwakte in de ledematen en een snelle pols.
1-2. Lichte hitteberoerte
Onoplettendheid, ongecoördineerde bewegingen en wazig bewustzijn. Koude en natte huid, lichaamstemperatuur is vaak boven de 38 graden, rood gezicht, hevig zweten, hete huid en andere symptomen.
1-3. Diepe hitteberoerte
Hitteberoerte, dorst en spierkrampen (algemeen bekend als krampen). Zonnesteek: directe blootstelling aan de zon kan schade aan hersencellen veroorzaken. Hitte-uitputting: overmatige uitdroging en gebrek aan zout. Hitteberoerte: overmatige fysieke inspanning bij hoge temperaturen.
Het sterftecijfer als gevolg van een ernstige hitteberoerte is extreem hoog. Hoe kunnen mensen die graag buiten sporten dit voorkomen? Hier zijn 5 simpele hittevermijdende tips om u uit de buurt van de deur van leven en dood te houden.
2. 5 manieren om een hitteberoerte te voorkomen:
Tip 1: Vermijd de brandende zon
De belangrijkste oorzaak van een hitteberoerte is langdurige blootstelling aan de brandende zon, dus u moet de zon vermijden als u reist in warm weer, vooral tussen 10.00 en 16.00 uur. Fietsers die zwak en ziek zijn, maar van fietsen houden, moeten proberen om zoveel mogelijk te voorkomen dat ze in de hete zon naar buiten gaan. Als de hoge temperatuur het "onbeheerste hart" van recreatieve fietsers , is het aan te raden om een lichtgewicht hangmat of luifel mee te nemen. Zodra de zon direct op je hoofd schijnt, zoek dan snel een plek met weelderige bomen, groen water en tjilpende cicaden om even uit te rusten om de hitte te vermijden.
Tip 2: Zonbescherming
Wanneer u naar buiten gaat, moet u uw fietszonbeschermingsuitrusting voorbereiden. U kunt fietskleding dragen met UV-bescherming en een goed ademend vermogen. Breng vervolgens zonnebrandcrème aan. Zelfs mannen met een sterk lichaam moeten de bovenstaande beschermende maatregelen nemen. Veel mensen denken ten onrechte dat zonnebrandcrème zonnebrand en een hitteberoerte op natuurlijke wijze kan voorkomen, dus ze smeren een dikke laag of bedekken hun hele lichaam met verkoelende olie om af te koelen. In feite voorkomen deze praktijken niet alleen een hitteberoerte niet, maar kunnen ze een hitteberoerte veroorzaken. Een dikke zonnebrandcrème die de huid bedekt, heeft invloed op de afvoer van zweet, wat op natuurlijke wijze leidt tot een langzame warmteafvoer. Op dezelfde manier zal het aanbrengen van verkoelende olie over het hele lichaam de afvoer van zweet verminderen vanwege het koele gevoel.
Tip 3: Vul het water aan en eet hittebestendig fruit
Wanneer u reist bij hoge temperaturen, moet u een goede gewoonte ontwikkelen om water te drinken. Wacht niet tot u dorst heeft om water te drinken. Het wordt aanbevolen om sportdranken te drinken, omdat sportdranken oligosachariden in glucose-eenheden bevatten, elektrolyten zoals kalium en natrium, die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen en de elektrolyten in het lichaam in evenwicht kunnen brengen zonder uitdroging te veroorzaken. Of drink meer verfrissende thee met zout. In een omgeving met hoge temperaturen gedurende 1 uur, kan het menselijk lichaam tot 1 liter zweten.Het aanvullen van water moet gebeuren volgens de principes van ‘tijdig’ en ‘kleine hoeveelheden en meerdere keren’.
Tijdens het rijden bergopwaartse e-bike , moet u ongeveer 200cc-300cc water elke 15 minuten aanvullen, net als het drinken van een derde van de capaciteit van een fles mineraalwater. Drink niet te veel per keer en vul het meerdere keren aan. Hoewel het ook belangrijk is om water aan te vullen wanneer u een hitteberoerte krijgt, moet u, als u heftig overgeeft en het water niet zelf kunt aanvullen, op tijd naar de dokter gaan en medische hulp zoeken om het water voor het lichaam aan te vullen. Als u voor uw plezier rijdt, kunt u net zo goed wat hittebestendig fruit meenemen op de weg, zoals sappige en zoete watermeloen, die niet alleen koel is, maar ook energie aanvult .
Tip 4: Essentiële medicijnen ter voorkoming van een hitteberoerte
Als u in de zomer op reis gaat, moet u de gebruikelijke medicijnen tegen hitte van het hele gezin bij u hebben, zoals Ren Dan, Shi Di Shui, Huo Xiang Zheng Qi Shui, Qing Liang You, Wu Ji Dan, enz. Zodra de symptomen van een hitteberoerte optreden, kunt u medicijnen tegen hitte nemen om de aandoening te verlichten.
Tip 5: Wees je bewust van je fysieke conditie als je op reis gaat
Het hoogseizoen is ook een periode met een hoge incidentie van ziekten. Mensen met hart- en vaatziekten, mensen die herstellen van ernstige ziekten en mensen die zwak zijn, moeten binnen hun mogelijkheden reizen en hun bewustzijn van bescherming vergroten. Als u zich bij het buiten rijden duizelig en zwak voelt, een benauwd gevoel op de borst, paniek en kortademigheid, kunnen sommige mensen ook last krijgen van rode gezichten, hevig zweten en een versnelde hartslag. Als u op dit moment blijft volhouden, kunt u symptomen van een hitteberoerte ervaren en ernstige gevolgen hebben. Zodra de bovenstaande tekenen van een hitteberoerte verschijnen en u zich onwel voelt, moet u snel de omgeving met hoge temperaturen verlaten en een koele en geventileerde plek kiezen om te rusten; drink meer zoute koele thee en u kunt ook koele olie, windolie, enz. op het voorhoofd en de slapen aanbrengen of Chinese medicijnen nemen zoals Ren Dan, Shi Di Shui en Huoxiang Zhengqi Shui.
Naast de hete zomer,
Mensen die buiten sporten zijn gevoelig voor een hitteberoerte. Na de herfst wordt het temperatuurverschil tussen dag en nacht groter, maar het is soms nog steeds erg warm overdag, vooral als het lang zonnig en regenachtig is na de herfst, is de hitte drukkender en als je niet oppast, kun je ook last krijgen van een hitteberoerte. Daarom wil ik een zin uit een film delen met lezers die van fietsen houden, "Don't mess yourself up to win", zodat je vrolijk op je fiets kunt rijden in een veilige omgeving.
