Tipps zum Fahren eines Elektrofahrrads zum Abnehmen.

Beim Fahren mit einem Elektrofahrrad werden die Blutgefäße komprimiert, die Durchblutung beschleunigt und das Gehirn nimmt mehr Sauerstoff auf und atmet viel frische Luft ein, was die Herzfunktion stärken kann. Regelmäßiges aerobes Training kann dem Trainierenden ermöglichen, mehr Kalorien zu verbrauchen und einen deutlichen Gewichtsverlust zu erzielen. Mit einem Elektrofahrrad können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihren Körper in Form bringen. Kennen Sie also einige Tipps zum Abnehmen mit einem Elektrofahrrad?

1. Wenn der Zweck des Fahrens mit einem Elektrofahrrad darin besteht, Gewicht zu verlieren, können Sie auch einen kleinen Gang wählen, um die Anzahl der Umdrehungen zu erhöhen, und 60-65 Umdrehungen pro Minute anstreben.

2. Der größte Trick bei der Methode zur Gewichtsabnahme mit dem Elektrofahrrad besteht darin, lange Zeit Fahrrad zu fahren. Überanstrengen Sie sich also nicht zu sehr, wenn Sie zum ersten Mal Fahrrad fahren, da dies sonst zu schmerzenden Gesäßmuskeln und Müdigkeit führt.

3. Um mit dem Elektrofahrrad abzunehmen, sollten Sie langsam und Schritt für Schritt beginnen und die Fahrzeit langsam steigern. Wenn Sie jedes Mal 40 Minuten bis 1 Stunde lang mit mäßiger Geschwindigkeit fahren, können Sie Ihr Ziel erreichen, Fett zu verbrennen.

4. Die Sitzfläche sollte weich und von mittlerer Höhe sein, um den Druck auf das Gesäß zu minimieren.

5. Wenn Sie Fahrrad fahren, lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne, neigen Sie Ihren Kopf nicht zu weit nach vorne, beugen Sie Ihre Taille leicht, entspannen Sie Ihre Schultern, strecken Sie Ihre Arme, machen Sie keinen Buckel, lassen Sie Ihre Taille nicht hängen und halten Sie Ihre Beine beim Treten gerade.

6. An dicht besiedelten Orten sollte die Geschwindigkeit nicht zu hoch sein, um Kollisionen und Stürze zu vermeiden.

7. Viele Leute denken, dass eine ebene Straße nicht so gut ist wie eine holprige Straße, aber bei intensivem Training wird nur Zucker verbrannt, kein Fett. Anfänger können daher eine relativ ebene Straße wählen. Nach der Einarbeitung können Sie eine Straße mit einer gewissen Steigung wählen, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen und das Ziel der Gewichtsabnahme besser zu erreichen.

8. Beim Fahrradfahren sollte die Lenkerposition für Lesben etwas höher sein als für Schwule, um den Oberkörper gerade zu halten, den Körperschwerpunkt auf die Sitzknochen zu verlagern und die Arme zu entlasten. Diese Haltung fördert auch ein ruhiges Fahren.

9. Überprüfen Sie vor der Fahrt den Zustand des Fahrzeugs, z. B. Bremsen, Klingel, Reifen usw., um Unfälle während des Trainings zu vermeiden.

10. Bei Regen, Nebel, Eis und Schnee sollten Sie das Radfahren und Training unterbrechen und andere Methoden wählen.

11. Wenn Sie beim Fahrradfahren nervös werden, Atemnot oder Schwindel verspüren oder andere Beschwerden haben, sollten Sie rechtzeitig vom Fahrrad absteigen und sich ausruhen und gegebenenfalls zur Untersuchung und Behandlung ins Krankenhaus gehen.

12. Die Dauer jeder Radfahrübung sollte garantiert mehr als 30 Minuten betragen , vorzugsweise 40-60 Minuten. Wenn der Zyklus weniger als 30 Minuten dauert, wird der gesamte Zucker verbraucht. Beim Radfahren sollte die Herzfrequenz (Herzschlag) kontrolliert werden, um das 2- bis 3-fache der üblichen Geschwindigkeit zu erreichen, um den Trainingszweck zu erreichen.

13. Wenn Sie langsam in die Pedale treten, reicht eine natürliche Nasenatmung aus. Wenn Sie stark in die Pedale treten, können Sie den Atemrhythmus anpassen, z. B. dreimal in die Pedale treten, um einzuatmen, und dreimal, um auszuatmen. Der Rhythmus wird angepasst, wodurch Müdigkeit vermieden wird.

14. Wenn Sie Muskeln und Kraft aufbauen möchten, können Sie eine Haltung wählen, bei der Sie sich so weit wie möglich nach vorne lehnen. Dadurch verringert sich der Trainingswiderstand und Sie trainieren beim schnellen Treten die Muskelkraft. Wenn der Zweck der Übung darin besteht, Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine Fahrradhaltung mit gestreckten Armen, eingezogenem Bauch und leicht nach vorne gebeugtem Oberkörper einnehmen.

15.Um drei oder vier Uhr nachmittags kann das Radfahren in einer Umgebung mit üppiger Vegetation und einer Luft voller negativer Ionen die Blutzirkulation beschleunigen, dem Gehirn ermöglichen, mehr Sauerstoff aufzunehmen, und dafür sorgen, dass man sich klarer fühlt.

16. Patienten mit bestimmten Erkrankungen müssen diese Übung unter ärztlicher Anleitung durchführen, insbesondere Patienten mit hohem Blutdruck, koronarer Herzkrankheit, Leistenbruch, Epilepsie und Patienten mit den Folgen einer Gehirnerschütterung. Beim Radfahren besteht die Gefahr von versehentlichen Stürzen und die Sicherheit ist gefährdet.

17. Teenager befinden sich in der Wachstums- und Entwicklungsphase und ihre Knochen sind weich. Wenn Sie zum Trainieren ein Fahrrad mit einem niedrigeren Lenker wählen, wirkt sich dies auf die Krümmung der Wirbelsäule aus und beeinträchtigt nach langer Zeit die körperliche Entwicklung.

18. Dauerhaftes Radfahren ist für Männer nicht geeignet, da der Fahrradsattel schmal ist und Hoden, Prostata und andere Organe bei längerer Belastung zu Ischämie, Ödemen und Entzündungen neigen.

*Ich denke, dass jeder nach der Lektüre ein gutes Verständnis dafür haben sollte, wie man mit einem Elektrofahrrad abnimmt. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber solange Sie dabei bleiben, wird es funktionieren. Ich wünsche Ihnen allen eine perfekte körperliche Fitness!