Conseils pour faire du vélo électrique et perdre du poids.

Faire du vélo électrique comprime les vaisseaux sanguins, accélère la circulation sanguine, et le cerveau absorbe plus d'oxygène et inhale beaucoup d'air frais, ce qui peut renforcer la fonction cardiaque. Des exercices aérobiques périodiques peuvent permettre à l'athlète de consommer plus de calories et de bénéficier d'un effet de perte de poids significatif. Faire du vélo électrique peut non seulement vous faire perdre du poids, mais aussi vous donner une silhouette plus galbée, alors connaissez-vous quelques conseils pour faire du vélo électrique pour perdre du poids ?

1. Si le but du vélo électrique est de perdre du poids, alors vous pouvez aussi bien choisir un petit rapport pour augmenter le nombre de rotations, en visant 60 à 65 rotations par minute.

2. La plus grande astuce de la méthode de perte de poids du vélo électrique est de faire du vélo pendant une longue période, alors ne travaillez pas trop dur lorsque vous commencez à faire du vélo, sinon cela provoquera des douleurs aux fesses et de la fatigue.

3. Pour perdre du poids en faisant du vélo électrique, vous devez commencer lentement, étape par étape, et augmenter progressivement le temps de pédalage. Roulez à vitesse modérée pendant 40 minutes à 1 heure à chaque fois, et vous pourrez atteindre l'objectif de brûler des graisses.

4. Le siège doit être souple et de hauteur modérée, afin de minimiser la pression sur les fesses.

5. Lorsque vous faites du vélo, penchez légèrement le haut de votre corps vers l'avant, ne penchez pas trop la tête vers l'avant, pliez légèrement la taille, détendez vos épaules, redressez vos bras, ne courbez pas le dos, n'affaissez pas la taille et gardez vos jambes droites lorsque vous pédalez.

6. Dans les endroits densément peuplés, la vitesse ne doit pas être trop rapide pour éviter les collisions et les chutes.

7. Beaucoup de gens pensent que choisir une route plate n'est pas aussi bon qu'une route accidentée, mais un exercice intense ne fera brûler que du sucre, pas de la graisse, donc les débutants peuvent choisir une route relativement plate. Après avoir maîtrisé, vous pouvez choisir une route avec une certaine pente pour augmenter la consommation de calories et mieux atteindre l'objectif de perte de poids.

8. Pour que les lesbiennes puissent faire du vélo, la position du guidon doit être légèrement plus haute que celle des hommes homosexuels afin de garder le haut du corps droit, de placer le centre de gravité du corps sur les os de l'assise et de réduire la charge sur les bras. Cette posture est également propice à une conduite en douceur.

9. Vérifiez l'état du véhicule avant de rouler, comme les freins, les sonnettes, les pneus, etc., pour éviter les accidents pendant l'exercice.

10. En cas de pluie, de brouillard, de glace et de neige, arrêtez de faire du vélo et de l’exercice, et choisissez d’autres méthodes.

11. Si vous vous sentez agité, essoufflé, étourdi ou ressentez d'autres désagréments lorsque vous faites du vélo, vous devez descendre du vélo et vous reposer à temps, et vous rendre à l'hôpital pour un examen et un traitement si nécessaire.

12. La durée de chaque exercice de cyclisme doit être garantie supérieure à 30 minutes , de préférence 40 à 60 minutes. Si le cycle dure moins de 30 minutes, tout le sucre est consommé. Lors de la pratique du vélo, la fréquence cardiaque (battement cardiaque) doit être contrôlée pour augmenter de 2 à 3 fois la normale afin d'atteindre l'objectif de l'exercice.

13. Lorsque vous pédalez lentement, la respiration nasale naturelle est suffisante. Si vous pédalez fort, vous pouvez ajuster le rythme respiratoire, par exemple en pédalant 3 fois pour inspirer et 3 fois pour expirer. Le rythme est ajusté, ce qui aide à éliminer la fatigue.

14. Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire et votre force, vous pouvez choisir une posture penchée vers l'avant autant que possible, ce qui peut réduire la résistance à l'exercice et exercer la force musculaire lors du pédalage rapide. Si le but de l'exercice est de perdre du poids, vous devez maintenir une posture de vélo avec les bras tendus, l'abdomen rentré et le haut du corps légèrement penché vers l'avant.

15.À trois ou quatre heures de l'après-midi, faire du vélo dans un environnement avec une végétation luxuriante et de riches ions négatifs dans l'air peut accélérer la circulation sanguine, permettre au cerveau d'absorber plus d'oxygène et donner aux gens une sensation de clarté.

16. Les patients souffrant de certaines maladies doivent effectuer cet exercice sous la supervision d'un médecin, en particulier ceux qui souffrent d'hypertension artérielle, de maladie coronarienne, d'hernie, d'épilepsie et les patients présentant des séquelles de commotion cérébrale. Le cyclisme est sujet aux chutes accidentelles et met en danger la sécurité.

17. Les adolescents sont en pleine croissance et leurs os sont mous. Si vous choisissez un vélo avec un guidon plus bas pour faire de l'exercice, cela affectera la courbure de la colonne vertébrale et affectera le développement physique après une longue période.

18. Les hommes ne sont pas adaptés aux exercices de cyclisme à long terme, car la selle du vélo est étroite et les testicules, la prostate et d'autres organes sont sujets à l'ischémie, à l'œdème et à l'inflammation après avoir été comprimés pendant une longue période.

*Je pense que tout le monde devrait avoir une bonne compréhension de la conduite d'un vélo électrique pour perdre du poids après l'avoir lu. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais tant que vous vous y tenez, cela fonctionnera. J'espère que vous avez tous une forme physique parfaite !