Tips voor het rijden op een elektrische fiets om af te vallen.

Rijden op een elektrische fiets comprimeert bloedvaten, versnelt de bloedsomloop en de hersenen nemen meer zuurstof op en ademen veel frisse lucht in, wat de hartfunctie kan versterken. Periodieke aerobe oefeningen kunnen de sporter in staat stellen om meer calorieën te consumeren en een aanzienlijk gewichtsverlieseffect te ontvangen. Rijden op een elektrische fiets kan niet alleen gewicht verliezen, maar ook uw lichaam vormgeven, dus kent u enkele tips voor het rijden op een elektrische fiets om af te vallen?

1. Als het doel van het fietsen op een elektrische fiets is om af te vallen, dan kun je net zo goed kiezen voor een kleine versnelling om het aantal rotaties te verhogen, waarbij je streeft naar 60-65 rotaties per minuut.

2. De grootste truc bij het afvallen met de elektrische fiets is om lang te fietsen. Ga dus niet te hard fietsen als je net begint, anders krijg je last van pijnlijke billen en vermoeidheid.

3. Om af te vallen door op een elektrische fiets te rijden, moet je langzaam beginnen, stap voor stap, en langzaam de fietstijd opvoeren. Fiets elke keer 40 minuten tot 1 uur op een gematigde snelheid, en je kunt het doel bereiken om vet te verbranden.

4. De zitting moet zacht en van gemiddelde hoogte zijn, om de druk op de billen te minimaliseren.

5. Leun tijdens het fietsen met uw bovenlichaam lichtjes naar voren, leun uw hoofd niet te ver naar voren, buig uw middel lichtjes, ontspan uw schouders, strek uw armen, laat uw rug niet krommen, laat uw middel niet hangen en houd uw benen recht tijdens het trappen.

6. Op dichtbevolkte plaatsen mag de snelheid niet te hoog zijn om botsingen en vallen te voorkomen.

7. Veel mensen denken dat het kiezen van een vlakke weg niet zo goed is als een ruwe weg, maar intensieve training verbrandt alleen suiker, geen vet, dus beginners kunnen een relatief vlakke weg kiezen. Na vaardigheid kun je een weg met een bepaalde helling kiezen om de calorie-inname te verhogen en het doel van gewichtsverlies beter te bereiken.

8. Voor lesbiennes die fietsen, moet de positie van het stuur iets hoger zijn dan die van homoseksuele mannen om het bovenlichaam recht te houden, het zwaartepunt van het lichaam op de zitbotten te plaatsen en de belasting van de armen te verminderen. Deze houding is ook bevorderlijk voor soepel rijden.

9. Controleer de staat van het voertuig voordat u gaat rijden, zoals remmen, bellen, banden, enz., om ongelukken tijdens het sporten te voorkomen.

10. Stop met fietsen en sporten als het regent, mist, ijs of sneeuwt, en kies voor andere methoden.

11. Als u zich tijdens het fietsen gejaagd, kortademig, duizelig of anderszins ongemakkelijk voelt, moet u op tijd van de fiets afstappen en uitrusten. Ga indien nodig naar het ziekenhuis voor onderzoek en behandeling.

12. De duur van elke fietsoefening moet gegarandeerd langer zijn dan 30 minuten , bij voorkeur 40-60 minuten. Als de cyclus korter is dan 30 minuten, wordt alle suiker verbruikt. Tijdens het fietsen moet de hartslag (hartslag) worden gecontroleerd om 2-3 keer hoger te worden dan normaal om het doel van de oefening te bereiken.

13. Bij langzaam trappen is natuurlijke neusademhaling voldoende. Als u hard trapt, kunt u het ademhalingsritme aanpassen, bijvoorbeeld door 3 keer te trappen om in te ademen en 3 keer om uit te ademen. Het ritme wordt aangepast, wat helpt om vermoeidheid te elimineren.

14. Als je spieren en kracht wilt vergroten, kun je een houding kiezen waarbij je zoveel mogelijk naar voren leunt, wat de trainingsweerstand kan verminderen en spierkracht kan trainen bij snel trappen. Als het doel van de oefening is om af te vallen, moet je een fietshouding aannemen met je armen recht, je buik ingetrokken en je bovenlichaam licht voorovergebogen.

15.Fietsen om drie of vier uur 's middags in een omgeving met weelderige vegetatie en veel negatieve ionen in de lucht kan de bloedsomloop versnellen, ervoor zorgen dat de hersenen meer zuurstof opnemen en dat mensen zich helderder voelen.

16. Patiënten met bepaalde ziektes moeten deze oefening doen onder begeleiding van een arts, met name patiënten met hoge bloeddruk, coronaire hartziekte, hernia, epilepsie en patiënten met gevolgen van een hersenschudding. Fietsen is gevoelig voor onbedoelde valpartijen en brengt de veiligheid in gevaar.

17. Tieners bevinden zich in de groei- en ontwikkelingsfase en hun botten zijn zacht. Als je een fiets met een lager stuur kiest om te trainen, zal dit de kromming van de wervelkolom beïnvloeden en de fysieke ontwikkeling na een lange tijd beïnvloeden.

18. Mannen zijn niet geschikt voor langdurige fietstraining, omdat het fietszadel smal is en de teelballen, prostaat en andere organen vatbaar zijn voor ischemie, oedeem en ontsteking na langdurig samendrukken.

*Ik denk dat iedereen een goed begrip zou moeten hebben van het rijden op een elektrische fiets om af te vallen na het lezen hiervan. Er zijn veel manieren om af te vallen, maar zolang je het volhoudt, zal het werken. Ik hoop dat jullie allemaal een perfecte fysieke conditie hebben!